Varis için spor yaparken aşağıdakilere dikkat edin:

1. Doktorunuzla danışarak egzersiz programınızı düzenleyin.

2. Egzersiz yaparken zorlanıyor veya ağrınız oluyorsa dinlenin ve doktorunuza danışın.

3.Egzersize ısınmadan başlamayın.

4.Yürüyüş en iyi egzersiz biçimlerinden biridir. 

5.Bisiklet kullanın.

6.Yüzün.

7. Baldır kaslarınızı çalıştırmak için bir sandalyeden destek alarak ayakta durun, yavaşça ayak parmaklarınız üstünde yukarı kalkın ve sonra tekrar aşağı inin. 

8. Üst bacağınızı çalıştırmak için sandalyeye oturup kalkın. 

9. Egzersizinizi sonlandırmadan birkaç dakika önce yavaşlayın ve sonunda da bacaklarınızı hafifçe gererek gevşeyin.

10. Yavaş nefesler alın ve asla nefesinizi tutmayın.

11. Ağır ağırlıkları kaldırmayın.

12. Sadece spor yetmez. Sağlıklı beslenme de önemlidir.

Daha detaylı bigi için www.onurgurer.com.tr

Yorumlar

Hekim.Net

Close