•  · 1 arkadaş

Varis egzersizleri

Varis için spor yaparken aşağıdakilere dikkat edin:

1. Doktorunuzla danışarak egzersiz programınızı düzenleyin.

2. Egzersiz yaparken zorlanıyor veya ağrınız oluyorsa dinlenin ve doktorunuza danışın.

3.Egzersize ısınmadan başlamayın.

4.Yürüyüş en iyi egzersiz biçimlerinden biridir. 

5.Bisiklet kullanın.

6.Yüzün.

7. Baldır kaslarınızı çalıştırmak için bir sandalyeden destek alarak ayakta durun, yavaşça ayak parmaklarınız üstünde yukarı kalkın ve sonra tekrar aşağı inin. 

8. Üst bacağınızı çalıştırmak için sandalyeye oturup kalkın. 

9. Egzersizinizi sonlandırmadan birkaç dakika önce yavaşlayın ve sonunda da bacaklarınızı hafifçe gererek gevşeyin.

10. Yavaş nefesler alın ve asla nefesinizi tutmayın.

11. Ağır ağırlıkları kaldırmayın.

12. Sadece spor yetmez. Sağlıklı beslenme de önemlidir.

Daha detaylı bigi için www.onurgurer.com.tr

1 0 0 0 0 0
  • 555

Yukarıdaki metin sadece bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır ve yazarın aktardığı görüşleri içermektedir, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.

Hekim.Net® hekimler, diş hekimleri, veteriner hekimler ve bu mesleklerin öğrencilerine özel tam işlevli ve ücretsiz bir sosyal medya ve bilgi paylaşım portalıdır. Meslektaşlarımızdan biriyseniz bu linke tıklayarak  kayıt sayfamıza ulaşabilirsiniz.

Harita
Kuruluş Adı:
Doç. Dr. Onur Gürer Kalp ve Damar Cerrahisi - Pendik
Doktor Adı:
Doç. Dr. Onur Gürer
Kurum İlgi Alanı:

Varis ve tedavisi

Hemanjiom ve tedavisi

Telefon Numaraları:
+90 551 6565697
Email:
onurgurer@gmail.com
Web Sitesi:
Sokak ve bina adresi:
Nevbahar Sok. No:1
Mahalle:
Doğu Mah.
Kent:
İstanbul
Bilgi
Oluşturuldu:
Güncellenmiş:
Doç. Dr. Onur Gürer Kalp ve Damar Cerrahisi - Pendikden Tıbbi Bilgiler

Hekim.Net

Close